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dimanche 15 janvier 2012

MANTRA THIBETAIN : LE SON OM POUR VINGT MINUTE DE MEDITATION

Eteignez la lumière, allongez vous si vous ne tenez pas la position lotus, couvrez vous et relaxez vous. Il est important de se couvrir au début, car votre corps va se retrouver en phase Alfa, alors qu'éveillés, nous sommes en phase Delta. Vous risquez donc, d'avoir froid !. Méditez, tous nu dans la neige demande, un long entrainement !

Visualisant le décord de votre choix, puis Inspirez à fond en gonflant votre ventre, puis expirez à fond en vidant votre ventre en le contractant.
A chaque inspiration , visualisez une partie de votre corps en train de se détendre : jambe droite, puis gauche, puis le bassin, torax, bras gauche, bras droit, et enfin la tête.
Répetez cela 7 fois, ou plus si nécéssaire . ( Pour moi, c'est toujours le sahara !) et laissez vous porter par les sons. Si vous avez réussie du premier coup, vous êtes doué. Alors, recommencez, jusqu'à ce que vous ayez trouvé votre rythme. Si vous ne sentez plus votre corps, vous êtes alors, sur la bonne voie.


http://youtu.be/IMzuDgC6F5s